Comida rápida, causante de la Depresión

Es conocida la relación entre la obesidad y la depresión. Pero esta relación se ha ampliado, ya que se ha confirmado que, también, existe una relación entre las comidas rápidas y los estados depresivos. Por ello, si eres amante del comidas rapida, debes saber que no sólo puede aumentar tu peso, sino ser causante de depresión.

Nadie puede dudar que la bollería, las hamburguesas, las rosquillas son sabrosas y tentadoras, pero a su vez son un factor de riesgo para padecer enfermedades como la obesidad, la hipercolesterolemia o la diabetes. De acuerdo a información reciente, estas no serían las únicas enfermedades que causarían las comidas rápidas. Al parecer también pueden provocar depresión.

La dieta, especialmente ciertos nutrientes como por ejemplo: el tritopfano (aminoácido), ácidos omega 3 (ácidos grasos insaturados) y vitamainas del complejo B son esenciales para el cerebro. Por ello, si consumes muy frecuentemente comidas rápidas, es probable que algunos de estos nutrientes se encuentren reducidos; y el riesgo de padecer depresión aumente en un 51%.

Si bien la depresión tiene diferentes causas de origen, el consumo excesivo de comida rapida, puede desencadenar la aparición de esta enfermedad, y provocar un círculo vicioso. De forma tal que, la depresión aumente la necesidad de comer comidas rápidas y estas incrementen la probabilidad de padecer depresión y obesidad.

Todos los excesos son malos, 

Acción de la cafeína para adelgazar

Muchos alimentos naturales y elaborados contienen cafeína. Esta sustancia posee propiedades que aumentarían la pérdida de peso. En esta nota te informaré sobre la forma de acción que la cafeína tendría sobre el proceso de adelgazamiento.

Muchos alimentos naturales y elaborados contienen cafeína. Esta sustancia posee propiedades que aumentarían la pérdida de peso. En esta nota te informaré sobre la forma de acción que la cafeína tendría sobre el proceso de adelgazamiento.

La cafeína se encuentra presente tanto en alimentos naturales como elaborados, dentro de los cuales se pueden mencionar distintas infusiones bebidas colas y algunas frutas. A través de diversas investigaciones se ha estudiado el efecto que la cafeína podría tener sobre la pérdida de peso y cuál sería su modo de acción

Antes de explicar la acción de la cafeína para adelgazar, es importante conocer el concepto de cafeína.

¿Qué es la cafeína?

• Es un alcaloide del grupo de las xantinas, que forma parte de diferentes plantas tales como el café, té o maté. Además se encuentra presente en frutos como el guaraná.

Cómo actúa la cafeína sobre la pérdida de peso

• Actúa inhibiendo dos enzimas, la catel-O-metil-transferasa y la fosfodiesterasa, de esta forma se estimularía la lipólisis (degradación de lípidos) en el tejido adiposo.
• Aumentaría la cantidad de ácidos grasos libres en sangre, los cuales serían derivados a la célula para la obtención de energía.
• La cafeína actúa a nivel renal, estimulando la diuresis, por lo tanto reduce la retención de líquidos.
• Además la cafeína estimula el sistema nervioso quitando la sensación de hambre.

Si bien la cafeína ejercería una acción que permitiría adelgazar, es importante recalcar que es su consumo excesivo está contraindicado. Puede producir efectos secundarios, tales como: nerviosismo, irritabilidad, insomnio, dolor abdominal, etc.

También se realizan investigaciones sobre la acción de la cafeína en combinación con otras sustancias como la efedrina, polifenoles, catequinas, entre otras. Estos estudios se realizan para encontrar diferentes alternativas de tratamientos en la lucha contra la obesidad.

Recuerda que antes de tomar cualquier producto para adelgazar debes consultar con tu médico

Los refrescos no serían responsables directos de la obesidad

Los refrescos o bebidas gaseosas son una de las cosas que primero se prohiben en las dietas. Es que su alto contenido de azúcar convierte a estos dulces líquidos en un potencial aliado para que el peso aumente y también otras complicaciones de la salud. De hecho, hay estudios sobre la relación de refresco y la obesidad que aseguran esto. Pero no todos: una investigación publicada recientemente en “Obesity Reviews” se permite dudar sobre este tema.

Este trabajo, titulado “Consumo de bebidas azucaradas y peso corporal: revisión sistemática y meta-análisis de estudios aleatorios” ha decidido repasar diez estudios recientes que planteen la incidencia de los refrescos sobre la obesidad. La conclusión fue que lo que afirman dichas investigaciones no es tan terminante como parece.

“Los resultados de los estudios que actualmente están a nuestra disposición no demuestran de manera concluyente que el consumo de bebidas azucaradas contribuyan decisivamente en la obesidad, como tampoco se demuestra que reduciendo el consumo de bebidas azucaradas se reduzcan los índices de masa corporal”, señala el trabajo que incluyó a profesionales como Mattes, Shikany y Kaiser, entre otros.

“Los efectos de consumo de bebidas azucaradas sobre un eventual aumento de peso son difíciles de determinar. Aunque diferentes voces claman por la existencia de una asociación directa en base a la literatura tradicional existente, lo cierto es que no existen prueba definitivas al respecto”, terminan por concluir los autores del estudio, despertando una vez más la polémica.

A su vez, indican los investigadores que existe en algunos científicos la tendencia de demonizar algunos productos, aduciendo quizás determinados intereses. Lo cierto es que la discusión está abierta. La pregunta es la siguiente: ¿Suprimir los refrescos de la dieta habitual o simplemente mantener un consumo moderado?

Goma de mascar para adelgazar

La enfermedad de la obesidad afecta a millones de personas, no solo por un problema estético , sino por una cuestión de salud. Por ello, la ciencia avanza en descubrimientos e investigaciones para conseguir herramientas que sean útiles para perder peso y reducir factores de riesgo. Una de las últimas novedades que se han desarrollado es una goma de mascar para adelgazar. ¡Si leíste bien! En poco tiempo podrás perder peso mascando chicle .

Investigadores de las Universidades de Syracuse en Estados Unidos y Murdoch, en Australia han desarrollado un chicle que permite perder peso solo con mascarlo habitualmente. A esta goma de mascar se le añadió el péptido PYY para lograr reducir el hambre de una manera natural, y así poder adelgazar sin sufrir de ansiedad.

Por otra parte, también se le agrego Vitamina B12ya que esta vitamina sirve de vehículo para que el péptido PYY pueda ser absorbido a nivel intestinal en forma efectiva.

En los últimos tiempos investigadores científicos han descubierto una sustancia orgánica llamada péptido PYY , una hormona que interviene aumentando la saciedad y reduciendo el apetito. Esta hormona se libera naturalmente en el intestino después de comer, y ciertos nutrientes como las proteínas son estimulantes naturales de la secreción de dicha hormona. Si bien estas sustancias se encuentran naturalmente en el organismo, se pueden añadir en alimentos o productos de forma artificial, como es el caso de la Goma de mascar

Este chicle puede ser una herramienta efectiva y sencilla para la lucha contra la obesidad, que junto a otros descubrimientos como el Jean contra la acumulación de grasa, suman alternativas saludables para complementar un tratamiento integral contra la obesidad

La obesidad resulta de un control metabólico anormal

La obesidad es una de las enfermedades principales en los países industrializados. La personas obesas (aquellas que tienen más del 20% de su peso ideal) tienen dificultad para perder peso. La naturaleza de la maquinaria regulatoria que controla el peso adecuado es anormalmente alta.

Los organismos que han dejado de ser obesos que han perdido por lo menos 100 kg para estar en su peso normal, presentan algunos de los síntomas de la inanición; son obsesos con el alimento, tienen velocidades de palpitación bajas, son intolerantes al frío y requieren menos de 25% del consumo calorico que individuos normales de tallas similares.

Tanto en organismos normales como obesos, alrededor del 50% de los ácidos grasos liberados por la hidrólisis de triacilglicéridos es reesterificado antes de que puedan salir del adipocito. En los organismos que han dejado de ser obesos esta reesterificación es sólo del entre el 35 y 40%. El tamaño de las células de la grasa en individuos obesos y normales es aproximadamente la misma.

Los obesos simplemente tienen más de ellas. Las células adiposas que se han sintetizado, nunca se pierden, esto sugiere que aunque son altamente elásticos en tamaño, tienden a mantener un cierto volumen fijo, lo cual tiene influencia sobre el metabolismo y el apetito.

Buenas amigos hoy les traigo Buenas noticias, para los que le gusta dormir, en este post le enseñeramos le explicaremos como Adelgazar durmiendo.

¿Tú que crees?, el no dormir: ¿engorda o adelgaza?. Lo cierto es que ambas afirmaciones pueden ser válidas. Es decir, existen estudios que las avalan. Sin embargo, no se podría asegurar que dormir mucho engorda como tampoco que dormir poco adelgaza. Como todo, el dormir para adelgazar tiene sus bemoles. Por eso, antes de ir a dormir, entérate cómo adelgazar durmiendo. ZZZZZZZzzzzzzz………….

Dormir es tan necesario como comer. De eso no hay duda. Pero … ¿cuánto dormir?  Esto varía con cada organismo, algunas personas necesitan dormir mucho y otras funcionan bien con menos horas de sueño. Los bebés y los niños pequeños necesitan dormir más de 12 horas y a medida que pasan los años, las personas mayores pueden dormir muy poco,  incluso menos de 6 horas.

De esta primera observación, ya podemos extraer una primera aproximación: ¿Por qué los bebés necesitan dormir más horas y los ancianos menos? Simplemente, porque el metabolismo de los bebés tiene muchas actividades más que realizar durante el sueño que el de las personas mayores. A medida que pasan los años, el metabolismo se enlentece por lo que tampoco es necesario dormir tanto. En tal sentido, el sueño funcionaría como un alimento carente de calorías.

Lejos de aportar calorías, dormir como cualquier otra actividad consume calorías. Pero… ¿cómo calcular las calorías que se consumen al dormir? La fórmula es la siguiente:

Calorías consumidas al dormir = 0,015 X tu peso en kgrs X tiempo dormido en minutos.

Por ejemplo: Una persona que pesa 70 kilos consume en 8 horas de sueño (480 minutos), 0,015  X 70 X 480 = 504 calorías, es decir aproximadamente 63 calorías por hora de sueño.

Sin embargo, esto no significa que dormir adelgaza. Un estudio realizado por Kenneth Wright, de la Universidad de Colorado, en EEUU, señala que si pasamos una noche sin dormir consumimos tantas calorías, como si hubiesemos caminando tres kilometros.

Por otra parte, los resultados de diversas investigaciones indican que no dormir engorda, porque se alteran los niveles de leptina y grelina, hormonas relacionadas con el control de la saciedad. De allí que, las calorías extras que quemas al permanecer toda la noche en vigilia, podrás recuperarlas fácilmente, con el aumento del apetito que te producirá la falta de leptina y el exceso de grelina. Tal es así, que es muy probable, que termines  asaltando el refrigerador

7 tipos de obesidad

Factores que causan obesidad

Existen tantos tipos de obesidad como factores pueden romper el equilibrio del organismo y causar sobrepeso. El naturópata Josep Masdeu describe las características de 7 tipos de obesidad: genética, metabólica, psicológica, sociocultural, sedentaria, neuroendocrina, medicamentosa y dietética. Menciona además, los tratamientos indicados en cada caso.

1.- Obesidad por factores genéticos:

Si en la familia hay familiares directos que padecen o sufrieron obesidad, nosotros tendremos una mayor predisposición a padecerla. Entre las caracteristica de la obesidad genetica, la más importante es la variación de algún gen que causa resistencia a la insulina e influye en el control del apetito. Para tratarla se debe consultar con un profesional de la salud para que determine los valores hormonales, como es el caso de la tiroides o un reconocimiento genético más completo, para comprobar si hay algún desorden en algún gen.

El profesional te ayudará con una medicación adecuada y determinada según el problema. Deberás realizar una dieta hipocalórica, bajo control profesional y realizar una actividad física adecuada a tu estado de sobrepeso.

En casos especiales, hay tratamientos facultativos como cirugia a la by pass gastrico a la banda gástrica ajustable que son efectivos en casos de obesidad mórbida. Aunque lo mejor es adelgazar naturalmente.

2.- Obesidad por factores metabolicos:

El metabolismo transforma la energía que hay en los alimentos que comemos en el combustible que necesitamos para movernos, pensar o crecer. Proteínas concretas del cuerpo controlan las reacciones químicas del metabolismo y todas esas están ordenadas con otros trabajos físicos. Estas reacciones hacen viable que nuestras células estén sanas y funcionen adecuadamente.

A lo largo de la vida de una mujer, los cambios fisiológicos más importantes se dan con la llegada de la menstruación al inicio de la edad sexual y la pérdida de esta, lo que comporta desarreglos hormonales y físicos que cambian tanto su cuerpo como el estado mental de la persona.

Si bien, como ya se ha señalado antes, a nivel psicológico uno de los que más afectan es el aumento de peso, puesto que influye muy negativamente en la percepción que la mujer tiene de si misma. Al haber un desajuste hormonal, también se descontrola la regulación y distribución de la grasa corporal, y el cuerpo asimila más lentamente los lípidos y lipoproteínas, por lo que se queman menos y se acumulan en mayor medida.

Por tanto, una de las alternativas para evitar este aumento de peso sería realizar una tratamiento de reemplazo hormonal, es decir, suministrar las hormonas de estrógenos que el cuerpo ya no produce para que se restablezca el equilibrio orgánico. Sin embargo, no todas las mujeres pueden recibir este tratamiento, ya que las que tienen tendencia a desarrollar cáncer de mama o de endometrio aumentan sus posibilidades de padecerlo.

3.- Obesidad por factores metabolicos:

Se ha investigado la existencia de una personalidad que incline, favorezca o determine esta enfermedad, existen obesos con y sin psicopatía, pero no hay un trastorno propio del obeso, pero estos sufren, diversos trastornos psicológicos respecto de personas no obesas.

Los profesionales como, nutricionistas, psiquiatras y psicólogos, intervienen cada vez más en este campo, debido a que la obesidad conlleva una problemática con importantes costos, tanto a nivel individual como social.

la imagen negativa del cuerpo, es un problema para muchas mujeres jóvenes obesas. Esto lleva a una inseguridad extrema y al malestar en determinados entornos sociales.

4.- Obesidad por factores socioculturales:

Obesidad, tabaquismo y alcoholismo son las tres enfermedades reversibles más importantes. La obesidad es el trastorno nutricional más común y que provoca más complicaciones que todas las deficiencias de vitaminas y minerales juntas además de ser el origen de otras enfermedades. El desarrollo tecnológico en su interés de satisfacer la demanda alimentaria, tanto en calidad, facilidades de transporte y rapidez de preparación, crean acumulaciones de nutrientes de forma desproporcionada al metabolismo humano y esto genera grasas.

5.- Obesidad por factores sedentarios:

Mirando 25 o 30 años atrás, muchas de las actividades se realizaban con esfuerzo físico, para ir a comprar, al trabajo o al colegio, íbamos caminando. Las labores domésticas se realizaban a mano. La vida actual ha traído muchas ventajas con máquinas que nos facilitan el trabajo y el transporte que permiten movernos fácilmente, o incluso eliminar la necesidad de movernos. También se han divulgado formas de ocio como la televisión, el ordenador o el chat, no requieren de esfuerzo físico y favorecen el sedentarismo.

6.- Obesidad por factores neuroendocrinos:

Implica Disfunciones en casi todos los organos endocrinos y en el sistema nervioso central, principalmente en la actividad hipotalámica. Estas alteraciones afectan principalmente a los ejes neuroendocrinos hipotálamo, hipofiso-adrenal, adipo-insular y al control hipotalámico, tanto del consumo de alimentos como del almacenamiento y gasto energético.

7.- Obesidad por dietas muy calóricas:

Para mantener durante mucho tiempo un dieta hipocalorica, ésta debe ser variada, equilibrada, agradable y adaptada a las condiciones individuales. La dieta hipocalórica debe estar adaptada a las necesidades calóricas de cada individuo, a su actividad física y estructurarse en forma equilibrada y variada de acuerdo a los hábitos y preferencias culinarias individuales.

El exceso de grasa que se acumula en la pared torácica puede hacer presión en los pulmones, provocando dificultad para respirar y ahogo, esto también puede perjudicar el sueño, provocando apnea del sueño.

La obesidad puede causar algunos problemas ortopédicos, así como dolor en la zona baja de la espalda y agravación de la artrosis especialmente en las caderas, rodillas, columna y tobillos.

También son frecuentes los trastornos cutáneos. Las personas obesas tienen una superficie corporal escasa en relación a su peso, que les dificulta eliminar el calor del cuerpo adecuadamente, lo que les hace sudar más que las personas delgadas. Es frecuente la inflamacion de los pies y los tobillos, debida a la acumulación de líquido.

Hoy hemos lanzado nuestro nuevo blog. El cual trata de un tema muy importante, como lo es el Agua y como ayuda ha Adelgazar.

Beneficios del agua para adelgazar

Los estudios científicos han comprobado que tomando agua podemos perder 4 o 5 kilos. ¿bebiendo agua? ¿Cómo? Pues cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo lo acumulara para prevenir una posible falta de agua en el futuro, tu organismo no acumulara agua de ese modo, si, siente que recibe agua en abundancia, para asegurarnos de esto, debemos beber al menos 8 vasos de agua al día, estudios científicos han demostrado que las personas, comienzan a perder como mínimo 3 kilos cuando empiezan a beber más agua, una vez que el cuerpo recibe agua de forma normal, deja de acumularla y elimina el exceso de agua que había acumulado, pero este no es el único beneficio que posee o tiene el agua, también aumenta el ritmo de nuestro metabolismo, lo cual nos ayuda a perder peso, no solo eso sino que el agua ayuda al cuerpo a librarse de las toxinas, con esto no solo lograremos perder más peso, sino que nos sentiremos mejor.

Los estudios científicos han demostrado que el beber o tomar Agua ayuda y acelera el proceso de adelgazamiento sorprendentemente, en los estudios se descubrió que la temperatura del agua y la hora de beberla tienen resultados sorprendentes en la pérdida de peso.

Seguramente ya sabes que tomar 8 vasos de agua al día es lo ideal, pero en la pérdida de peso no se trata sólo de cantidad.

 El SECRETO es:

• Alternar agua a diferentes temperaturas caliente, tibia y fría durante el día.

• Pues las distintas temperaturas desempeñan una función muy distinta en la regulación del peso.

Al hacer esto, se acelera el proceso de adelgazamiento y se dice que se potencializa hasta un 50% la pérdida de peso.

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