4 factores para quemar grasa
Que bueno amigos, en este espacio les Confesaremos y revelaremos los cuatros (4) factores para perder, quemar, o elimiar grasa en otras palabras Adelgazar. Ahora si quiero que presten mucha atencion porque les dire los cuatros (4) secretos, tips o factores para perder Grasa, osea Adelgazar no quiero engañarlos y mucho menos hacerle perder su valioso tiempo pidiendole y ofreciendoles programas y plan de Alimentacion que no le ayudaran para nada, como las cantidades de mentiras o informacion inutil que encontramos en otros sitios, que son solamente son una total estafa, si vas a rebuscar entre los numerosos programa de perder grasa que exiten por ahi, es importante que comprendas que es lo que debes de buscar, de manera que logremos conseguir los mejores resultados posible de vuestros esfuerzos.
En cualquiera debes tener presente que solo alcanzaras el exito de Adelgazar si conbinas estos cuatros (4) factores, asi que si quieres Adelgazar de verdad te mostraremos ahora los cuatros (4) secretos para hacerlo de verdad, Bueno estos son los siguientes secretos para adelgazar:
1- Asegurarse que el programa incluya tanto la dieta como el entrenamiento:la primera cosa que debeos comprobar es que cuando decidimos seguir un programa para adelgazar y reducir los niveles de grasa, Esto incluye tanto la dieta como el sistema de entrenamiento. si dicho programa solo hace hincapié en un plan de alimentacion o bien en una rutina de entrenamiento, entonces seguramente nuestros resultados no seran lo mas optimos, o desde luego no los que lograras si combinais ambos factores . por muy buena dieta de ejercicios, nunca alcanzaras los mejores resultados al menos que pongas el mismo empeño y esfuerzo en la un acomo en la otra. Tambien debemos saber que la composicion corporal depende del ejercicio fisico que realicemos, asi como la alimentacion que llevemos, por tanto, piensa desde este mismo momento que solo lograras Adelgazar si otorgas la misma importancia a Ambos aspectos.
2- La Dieta debe ser equilibrada y contener todos los nutrientes basicos: Unos de los grandes errores que comenten muchos cuando empiezan una dieta es reducir el exceso de calorias y otro error es el de eliminar demasiados alimentos y por tanto nutrirse durante dicha temporada de sólo unos pocos, la cual es no es favorable para nuestra salud , ni agradablepero tampoco muy util para nuestro objetivo de Adelgazar. Debemos preocuparnos que en el menu no falten los hidratos de carbono que aportan almidón, así como los que proporsionan fibra, las porteinas, las grasas insaturadas y el agua . ninguno de estos cincos (5) grupos de alimentos deben faltar en nuestra alimentacion, porque son absolutamente ensenciales para que el cuerpo funcione correctamente. Otra cosa que debemos aprender a dosificar su administracion y hacerlos en los momentos oportunos para disponer de energia y minimizar las posibilidades de acumulacion de grasa. Por ejemplo, algunos creen que a la hora de definir hay que eliminar por completo los alimentos que contienen hidratos de carbono como las frutas, los granos, las patatas o los cereales , pero se equivocan. la clave es la moderacion y sobre todo el controlar el numero de calorias consumidas, por tanto siempre y cuando sepamos mantener razonable la ingestion total de calorias, podras comer de todos los grupos de alimentos siempre y cuando siempre lo hagas moderadamente, la dieta pobre en hidratos de carbono siempre ofrece buenos resultados para acelerar la definicion, pero evitad seguir un adieta en las que reducas por completo el consumo de nutrientes a cero, porque simplemente no sólo no es necesario llegar al extremo, sino que si lo haces ademas de resultar negativo para Adelgazar, y aparte de esto no es saludable
3- No infravalores el entrenamiento con pesas para definir eso musculos: A pesar de lo que oigas o leaspor ahi, el entrenamiento pesado constituye uno de los mejores metodos de ejercicio fisicos para reducir una rapida y duradera perdida de grasa,pero lamentablemente numerosos programas de Adelgazamiento se centran unicamente en la actividad cardiovascular y en la dieta. Menospreciando el valor del entrenamiento con cargas importantes.
4- No todo el ejercicio cardiovascular tiene la misma efectividad: Seguro que todos saben bien que toda la actividad cardiovascular o aerobica constituye un modo bastante eficas para acelerar la perdida de grasa, porque lo ha demostrado durante decadas y es facil de comprobarlo, pero ni toda la actividad cardiovascular es igual de eficaz, ni la forma de ponerlas en practica consume la grasa al mismo ritmo. Todavia es comun ver la seccion de cardio en los gimnasios repleta de gente en las distintas maquinaspasando ahi las horas y muchos hablando entre ellos leyendo o viendo los monitore sde las pantallas de television del centro. Se diria que en vez de ejercitarse lo que estan haciendo es pasar un buen rato de ocio. Este tipo de actividad cardiovascular de baja intensidad o sirve casi para nada, o desde luego para muy poco cuando el objetivo es quemar la grasa.los estudios han puesto de manifiesto que se queman mas calorias efectuando un entrenamiento de alta intensidad y de menor duracion. porque sobre todo este tipo de ejercicio intenso eleva el ritmo metabolico durante varias horas despues de la sesion. Otros estudios han descubierto que aun es mucho mejor y mas eficaz, tanto para reforzar el corazon, como para quemar la grasa, hacer el entrenamiento de intervalos , es deciralternar faces cortas de la maxima intensidad posible, con otras mas largas de intensidad moderadas. Por ejemplo, correr 30 segundos a la maxima velocidad posible, para luego durar 2 minutos de a ritmo moderado y pasar 20 minutos totales alternando estas fases de alta y bajas intensidad. Bueno amigos aqui les dejo los cuatros (4) secretos o tips para Adelgazar con Una correcta Alimentacion y un buen entrenamiento Fisico.